支持与帮助
常见问题
如何正确进行凯格尔训练？
想象你在中途停止排尿或阻止放屁，收紧那些肌肉就是凯格尔运动。保持正常呼吸，只收缩盆底肌，不要收紧腹部或臀部。
每天应该训练多久？
建议每天进行2-3次训练，每次5-10分钟。坚持比强度更重要，规律练习4-6周后通常会感受到效果。
后台震动不工作？
iOS 系统限制，应用在后台或锁屏时无法控制震动。建议保持应用在前台，可以开启隐私模式（黑屏）放入口袋，语音提示仍然有效。
如何恢复 Pro 购买？
打开设置页面，点击"恢复购买"按钮。确保使用与购买时相同的 Apple ID 登录。
训练数据会同步吗？
所有数据都存储在您的设备本地，不会上传或同步。如果更换设备，数据不会自动转移。
如何清除训练记录？
打开设置页面，在"数据"部分点击"清除所有数据"。此操作不可撤销。